节后综合症来袭：年已过，心难收

世上最痛苦的事就是：

还没过完“春劫”，年终奖便已花得差不多了~

最最痛苦的事就是：

眼一闭一睁，春节假期便已到头了！

据统计，春节长假由于心情轻松，生活不规律，约80%的上班人都会得各种各样的“节后综合症” 。节后再回到工作岗位后，一时无法适应紧张的工作节奏或缺乏心理缓冲期，最后出现了逃避工作的心态。

事实上，几乎所有的症状都可以归结于适应性问题。除了调整作息、恢复健康饮食和运动之外，我们还可以从精神层面缓解症状。

保持乐观，延续快乐的情绪

1/3  让节日的快乐情绪延续

假期结束并不意味着节日的美好回忆也就此落幕，你可以把与家人团聚的照片打印出来布置办公桌；在回归工作后穿上节日期间精心购买的衣物包包，在脑海中重演团聚的愉快经历。

将自己在假日中获得的灵感和新习惯带入工作。把假日中尝试过的新鲜事物、自由精神和冲劲化成灵感来源。

2/3  和同事聊聊天

虽然假期结束，但是又可以见到一起工作的小伙伴啦！一起分享假期趣事和零食，庆祝复工，和同事去吃顿好吃的午饭鼓舞士气，为一连几天接下来的工作带来动力。

3/3  计划下一次假期！

摆脱节后综合症最好的方法莫过于期待和计划下一个假期！憧憬一下假日清单上的下一站，准备起来！

如果你发现每次你的节后综合症状都非常严重，持续时间很长，那你可能需要提前为你的假期做好时间管理。就像一个长期紧绷的橡皮筋一下子放松最后会松弛甚至崩断无法回到初始状态一样。

做任何事情，都需要有一个逐渐放松和适应的缓冲地带。学会做好充分的时间管理，选择放松的尺度。

如果这样还是无法摆脱节后综合症，那你可能需要从根本上调整心态。

找回最初工作的“初心”

也许是当初从事这一份工作的期待感、兴趣或是冒险挑战感让你选择现在从事的这份职业。

找回最初被工作吸引的初心“按钮”，会令你很快重新进入工作状态。因为，所有在工作中表现出的卓越，推动力大多都不来自于外在，而是发自内心。适度调整却又不忘初心，人也就活的明白多了

1/3 知道自己要的是什么

很多人在假期中完全隔离工作，这很正常。几乎所有人休假的目的就是为了远离工作，快乐地生活。

但是当很多人宣扬我要快乐生活，我要远离工作的时候，并没有真正搞清楚自己想要什么，因此面对难得的假期只会想着放飞自己。然而这种茫然的快乐往往会变成懒惰，最后可能变成对自己的放纵。

休息，是为了走更长久的路。然而，没有方向没有计划的休息，会迷失自我。

2/3  设定挑战性的目标

长假过后，找回初心最快的方法之一就是给自己设定一个挑战性的目标。

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我们发现那些被挑战吸引的人都拥有冒险精神和冲锋精神，也更容易进入忘我的状态。

工作带来的挑战，不仅可以打破日常枯燥带来新鲜感，它所带来的紧迫感，也能调动工作的积极性。正是这种“肾上腺冲动”让人保持注意力，收回我们浮躁的心。

3/3  重启先从小任务开始

刚刚打开电脑，发现邮箱里数量庞大的邮件在瞪着你，心里不想回复、 还要考虑回复的提议、各类催促和提醒的会议安排...

深呼吸，先挑选一件事情今天可以完成的事情，哪怕是一个小任务，让完成工作的成就感带起节奏！

不要对自己太严格，试图一口气清空邮件，也不要期待自己秒回到状态，成为敬业度100分的优秀员工。

因此，想要在节后快速找回状态，是在充分认知“初心”的基础上，节制计划地管理自我，这样一来很多节后综合症带来的痛苦和烦恼也就没有那么巨大了。

文章来源：光辉合益（ID：haygroup）

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